Велнес-эксперт Алла Наумова рассказала, что играет ключевую роль в ментальном восстановлении и общем ощущении благополучия

Алла Наумова, велнес эксперт, дипломированный нутрициолог, фитнес методист, специалист по развитию когнитивных способностей, основатель проекта Your Muse (Твоя Велнес Муза) и уникальной системы полного преображения жизни «5 трансформаций»

Член Национального Сообщества Диетологов России, член Сообщества Академии Науки и Здоровья THSA (Великобритания).

— Алла, вы приглашены на X Международный велнес конгресс (SWIC), который в этом году проходит в Минске с 19 по 22 сентября, в качестве спикера. Что это значит для Вас и какие темы Вы планируете освещать?

— Для меня большая честь выступать на таком масштабном мероприятии отрасли, на одной сцене с большими именами в здравоохранении и велнесе. Тем более почетно, что мне доверили открывать конгресс с важной темой о современных трендах в ментальном здоровье и позже прочитать дополнительную практическую лекцию в рамках конференции «Путь Лидера» о том, какие привычки позволяют прийти к успеху и масштабировать бизнес без выгорания в современных реалиях.

— Тема ментального здоровья актуальна как никогда, учитывая турбулентность времени. Вы можете поделиться с нами своим видением последних трендов в этом направлении?

— Запрос современного общества – это осознанность. Спрос на онлайн услуги психологической поддержки вырос на 200% только за последний год, а использование приложений для медитаций на 25%. Это отчасти связано и с теми изменениями, которые начали происходить с начала пандемии КОВИД: возросло употребление алкоголя, сидячий образ жизни, выбор в сторону фаст-фуда и более эмоционального питания, ухудшение качества сна, а также возросшее состояние тревоги. Всё это задало текущий тренд на восстановление ментального здоровья.

— Как Вам кажется, что играет ключевую роль в ментальном восстановлении и общем ощущении благополучия?

— Персонализированная система, которая работает на тебя и твое здоровье. Важно учитывать свой индивидуальный хронотип, потому что именно во время сна происходит полное восстановление организма и балансировка всей системы. Это очень тонкий момент, которым многие люди пренебрегают и считают лишней тратой времени. А от сна зависит и метаболизм, и скорость старения организма и эффективная работа мозга. По сути, если человек перманентно находится в режиме социального джетлага (или хронического недосыпа), то у него с большой вероятностью будет лишний вес, риск развития серьёзных заболеваний, а также ухудшение памяти, внимания и физического самочувствия. На базу отлаженного сна уже разумно добавлять и сбалансированное питание и спорт и усиление когнитивных способностей и проработку ментального здоровья (психологическая практика, а также медитации). По медитациям, кстати, есть тоже очень интересные научные данные, что они увеличивают плотность серого вещества мозга, при регулярной практике. А это говорит о том, что медитации могут играть хорошую роль для профилактики старения мозга и развития дегенеративных заболеваний.

— Это очень необычное суждение. Не так часто можно услышать про критическую роль сна в состоянии организма. Ваш совет будет ложиться до 23 часов, как говорят многие специалисты?

— Специалисты советуют ложиться до 23 часов, потому что статистически людей с ранним или средним хронотипом больше (жаворонки и голуби). Сов примерно только 20%. Если человек сова, но может себе позволить свободный график работы и пик его активности приходится на вечер и ночь, то он может следовать своему индивидуальному графику, который для него будет оптимальным. Существуют, конечно, другие нюансы, которые следует учесть. Например, система питания и спорта для сов должна быть строже и под большим контролем, чем для жаворонков и голубей, ввиду их уникальных особенностей организма. Но к системе довольно быстро можно привыкнуть, если вникнуть в суть. Именно с понимания биологических потребностей начинается выстраивание правильных долгосрочных успехов во всем. Моя система выстроена таким образом, что человек начинает от изучения своего тела и плавно движется в сторону осознанности и медитаций, а также раскрытия своего глубинного смысла и миссии в жизни.

— Расскажите подробнее о своей системе «5 трансформаций». В чем ее суть и какой результат от неё можно получить?

— Когда мы видим всех этих сверхуспешных людей, мы всегда думаем: «почему они другие, почему они не такие, как все?». Они же говорят всё тоже самое: «читайте книги, высыпайтесь, следите за питанием, радуйтесь жизни». Но есть ощущение, что они владеют какой-то недостижимой тайной, уникальной харизмой и аурой. Моя система «5 трансформаций» — это мой авторский метод, который я разработала для быстрой разблокировки полного потенциала любого человека. Это именно тот путь, который проходят все сверхуспешные люди. Именно он лег в основу книги трекера, которая скоро выйдет в свет. Каждая глава – это один месяц, который мы посвящаем определённым трансформациям в своей жизни. Всего 5 глав и 5 месяцев. Мы начинаем первую главу с дружбы с телом. Это база. Как говорят: «здоровый человек имеет много желаний, а больной только одно». И задача каждого человека позаботится о том, чтобы его тело было крепкое и здоровое, как можно дольше. Я в этом ему помогаю: тут и сон, и питание и спорт. Все основано на моем многолетнем опыте работы, глубокой экспертизе и только доказательной медицине. Если мы говорим о потенциале человека, то, конечно, важную роль играет и то окружение, которое существует вокруг нас и ментальное здоровье. Должна быть чистота и понимание, куда хочет двигаться человек. Я помогаю найти эти новые точки роста и развития через систему умных навигаторов и опросников. Четвертая глава и четвертый месяц посвящены усилению когнитивных способностей в лёгкой игровой форме. Следуя моим методам, можно повысить когнитивные способности в 5-7 раз за короткий срок. Но человек может выйти на новые скорости мозга только тогда, когда тело будет восстановлено и фокус будет на правильных целях. Пятая последняя глава – это поиск своего внутреннего Я, своей миссии в жизни, усиление духовности и осознанности. Именно наличие осознанной цели и миссии в жизни делает из обычного человека сверхчеловека. Именно к такому человеку всегда приходит успех.

— Очень интересная концепция. Есть ощущение, что всё очень просто. Как Вы пришли к этой системе?

— Делиться знаниями и опытом – это как раз моя Миссия, то, в чем я чувствую свой поток и счастье жизни. Человек – это сложная система и ему нужен правильный баланс, правильный путеводный гид, чтобы выйти на новый уровень. Невозможно сделать это разрозненными, хаотичными знаниями и движениями: тут он посидел на строгой диете и ушел в дефициты, там он решил заняться спортом и начал набирать вес вместо красивого тела, на работе завал, на душе тревога из-за постоянных дедлайнов, отсутствие ясности и четкого плана. Я постоянно повышаю уровень своей экспертизы в направлениях питания, спорта, когнитивных способностей, а также изучения духовных практик, чтобы выбрать лучшее и дать это лучшее людям, которые устали бороться и хотят легкости в жизни.