Как плавание влияет на сон и качество отдыха
Плавание — один из самых мягких видов физической активности: оно дает телу нагрузку, но не перегружает суставы, помогает снять мышечное напряжение и часто оставляет после себя приятное чувство усталости. Именно поэтому многие замечают, что после бассейна легче расслабиться вечером, быстрее уснуть и проснуться более собранным утром. Регулярная физическая активность в целом действительно связана с улучшением сна и снижением тревожности. В family Swimming это особенно хорошо видно на практике: когда тренировки встроены в нормальный режим, а нагрузка подобрана по уровню подготовки, бассейн начинает работать не только на выносливость и технику, но…
Читать далее