“Йони-йога нужна каждой женщине”

“Йони-йога нужна каждой женщине”

“Женщина должна вдохновлять”, “Женщина должна всё успевать”, — слышим мы отовсюду. А где же найти источник энергии, который даст на это силы и желание? Древние учения говорят, что он внутри нас, а Алиса Невмержицкая, инструктор по йони-йоге Bee Happy Studio, рассказывает, как его активизировать.

Автор: Александра Корытова

Йони — санскритский термин, который в буквальном переводе означает “чрево”, “место рождения”, в индуизме это символ женского начала. Йони-йога — симбиоз женской йоги, интимной гимнастики и медитации.

— Алиса, как вы пришли к преподаванию йони-йоги?

— В детстве я училась в хореографической школе, да и вообще всю жизнь занимаюсь танцами, растяжкой. Во взрослом возрасте я начала преподавать женскую пластику, увлеклась классической йогой. Оказалось, мне очень интересно изучение женской природы — ее возможностей и путей раскрытия силы через практики, медитации и эмоции. Ведь по образованию я еще и психолог. Йони-йоге обучалась у Танит. Танит —создательница нескольких авторских курсов, она более 15 лет помогает людям исцелять себя и осознанно входить в процесс глубинной трансформации сознания. У Танит тысячи учеников и последователей по всему миру. В прошлом году в Москве я прошла у нее курсы “Пробуждение источника”, “Йони. Исцеление женской сексуальности”, “Кали-медитация”. Первое время практиковала в кругу близких подруг, потом решила, что моих знаний и опыта достаточно, чтобы делиться ими с большим количеством женщин.

— Что включает практика?

— В отличие от вумбилдинга, который нацелен только на укрепление мышц, йони-йога действует в двух направлениях — физическом и духовном. Сначала мы разогреваемся, делаем самомассаж шеи, поясницы, слегка тянемся. Затем закрываем глаза, выполняем несколько дыхательных циклов, чтобы отпустить свой ум. Ведь ум и создает зажимы в теле, мешает расслабиться. Затем наполняем себя женской энергией, создаем пространство для занятий с помощью визуализации красоты внутри и вокруг себя. И непосредственно работаем с интимными мышцами и дыханием. Присутствуют и некоторые асаны из классической йоги, которые адаптированы под йони-йогу. В конце — обязательно медитация, чтобы сравнить ощущения до и после практики, усилить эту энергию, окутать себя ей. 

Йони-йога — это женская тантра, которая учит слушать себя, свои внутренние ритмы и находить в самой себе источники любви и силы. Вы входите в особое состояние, и если хотите пребывать в нём постоянно, то заниматься нужно регулярно.

— Используются ли какие-то дополнительные тренажеры?

— Можно использовать кварцевое яйцо, которое хорошо массажирует внутренние органы, усиливает кровоток.

— Кому будут полезны занятия?

— На мой взгляд, йони-йога нужна каждой женщине. Особенно тем, кто ни разу не занимался. Неважно, слабые у вас интимные мышцы или натренированные, ведь йони-йога — это больше, чем интимная гимнастика, это путь к узнаванию себя, к раскрытию себя заново. Женщина становится более радостной, спокойной, уравновешенной. Что касается здоровья — налаживается гормональный баланс, потому что упражнения усиливают кровообращение в органах малого таза, активизируют выработку женских половых гормонов, повышают эластичность интимных мышц. Уменьшаются боли во время критических дней, при систематических занятиях устанавливается четкий цикл, смягчается протекание климактерического периода. 

Важно отметить, что, если во время практики вы почти ничего не ощущаете, значит, женский центр заблокирован и обязательно нужно заниматься дальше. Иногда я слышу: “Я не вижу пользы, лучше схожу на фитнес, после него усталость есть и результат виден”. Это ошибка. Ведь это говорит о том, что человек не чувствует себя. Женская энергия находится в матке, и, если женщина не умеет разбудить ее, теряется ощущение естественного счастья от жизни. Развивая мышцы, мы помогаем пробудить свою йони. Расцветая, энергия расходится по всему телу, у вас начинают блестеть глаза, приходит ощущение радости от каждой минуты существования.

— Правда ли, что систематические занятия сделают интимную жизнь ярче?

— Вагинальные мышцы становятся более сильными и эластичными. Кроме того, повышается их выносливость и амплитуда сокращения, усиливается чувствительность во время интимной близости. Всё вместе это, действительно, приводит к более ярким ощущениям для вас и партнера. Здесь еще важен эмоциональный момент. Йони-йога — эта практика по наполнению энергией и сексуальностью. Когда женщина чувствует свой женский центр, она больше понимает себя, умеет направить свою энергию в русло любви, а это отражается не только на физической, но и на эмоциональной близости. Поэтому в целом отношения в семье становятся комфортнее.

— Есть ли противопоказания?

— От занятий лучше воздержаться в первые три дня цикла. При гинекологических проблемах и заболеваниях органов малого таза прежде необходимо проконсультироваться с врачом. Не рекомендуется беременным. При этом подготовиться к беременности йони-йога, наоборот, помогает: она выравнивает психоэмоциональное состояние, гармонизирует эндокринную систему, снимает зажатости в тазу.

— Проводятся ли практики онлайн и можно ли заниматься без инструктора?

— Да, я провожу занятия онлайн. Сначала объясняю все техники, нюансы, после получаю обратную связь, узнаю, были ли сложности, учитываю это в следующих уроках. Первый год рекомендую заниматься с инструктором, чтобы понять всю практику и техники дыхания на глубинном уровне и принести себе только пользу. С хорошим мастером после двух-трех занятий вы ощутите тот результат, который обещает йони-йога. И помните, мастер — это еще и ваш проводник в мир красоты и раскрытия женского начала, поэтому вы должны чувствовать, что его окружает спокойствие, сила, чистота, уверенность, понимание того, куда он вас ведет.