Сеть городских журналов Where Magazines:
в 70 городах мира c 1936 года

Еда

Генеральная уборка: детокс

 
 

Сегодня детокс — модный тренд. Доказательство тому — огромное количество детокс-товаров и продуктов на рынке: коктейли, диеты, процедуры, порошки, шампуни и даже пластыри для стоп. В статье представлен более серьезный и целостный подход — детокс как комплекс мер и процедур для очищения и омоложения организма.

Правила здорового баланса

Детокс — тот случай, когда чудес не бывает. Избавиться от токсинов и лишних килограммов, накопленных за годы, невозможно в течение нескольких дней с помощью волшебных пластырей или капсул. Действительно заметный результат можно получить только ценой ощутимых усилий. И чем больше проблем со здоровьем, тем длительнее будет этот процесс. "Детокс не мода и не прихоть, это необходимость, продиктованная нашим образом жизни, с одной стороны, и традициями, с другой, — комментирует Лариса Борисевич, врач-диетолог и управляющая spa-эстетик центром "Виктория". — Ведь что, по сути, есть Великий пост, который всегда соблюдали наши предки? Это та самая детокс-программа: очищение тела через питание за счет исключения животных белков и жиров".

Обычно программа включает в себя полную смену рациона: отказ от сладкого, соленого, мучного, жирного, молочного и кисломолочного и переход на сложные углеводы, салаты и свежевыжатые соки. Конечно, алкоголя и сигарет в меню тоже нет, зато обязательно включены физическая активность, сауна или массаж. "К примеру, детокс-программы, проводимые в нашем центре, длятся от одной до трех недель: в зависимости от задач и состояния здоровья клиента, — рассказывает Лариса Борисевич. — При этом каждая программа должна разрабатываться индивидуально и начинаться с полного обследования: УЗИ, гормональные и биохимические показатели и так далее. Чтобы детокс был эффективным и полноценным, программа должна состоять из трех элементов: правильного рациона, адекватной физической активности (йога, пилатес, плавание) и очищающих процедур для тела (сауна, пилинги, массажи и обертывания). Кожа — наш самый большой орган, и через нее, как и через кишечник, происходит выделение токсинов и очищение организма. Забитые поры, поврежденная или очень сухая кожа — все это препятствует правильному выведению продуктов распада. В то время как сауна и пилинги помогают коже очиститься, а обертывания усиливают детоксицирующий эффект. Наиболее подходят для детокса процедуры с морскими водорослями, солью и глиной".

Детокс в Минске: что и где

Детокс-программы в spa-салонах. Как правило, это однодневные программы, включающие процедуры парения (сауны, кедровые бочки, хаммам), уход за лицом и телом: пилинги, маски, обертывания и массаж. Очищение кожи и через кожу, а также общее расслабляющее действие — все это важно и полезно в рамках детокса. 

Детокс-программы на соках. В Минске такие программы предлагают две компании: OxDetox и "ЭкоБар". Суть проста: в течение одного—трех дней клиент заменяет свой рацион на свежевыжатые соки, доставляемые курьером компании. В "ЭкоБаре" — три разных программы: Start, Pro и SuperPro. Калорийность дневного рациона в программах — от 1466 до 1112 ккал. При такой энергетической ценности на соках вполне можно прожить день—два, если соблюдать умеренную физическую активность. В OxDetox предлагаются пять программ, направленных на решение специфических задач: "Антистресс", "Антицеллюлит", "Грин", "Интенсив", "Лайт". Начинать детокс рекомендуют с соков программы "Лайт". Дневная калорийность рационов от OxDetox — максимум 600 ккал, то есть примерно треть от рекомендованной суточной нормы, и новичкам это может оказаться не под силу. По мнению диетолога Ларисы Борисевич, полноценным детоксом такие программы назвать сложно. Скорее речь идет о хорошем разгрузочном дне. "Тем не менее, вы вполне можете стать легче на 1—2 кг после такой разгрузки: соки стимулируют работу почек, выводя из организма лишнюю жидкость, и оказывают мягкий слабительный эффект". 

Готовые детокс-рационы. Грамотно составленный детокс-рацион позволяет без лишнего стресса провести очищение и детоксикацию организма. Но для заметного эффекта соблюдать диету следует не меньше недели, а в идеале — месяц. "Ни одна детокс-программа, как бы правильно она ни была составлена, не будет работать, если не соблюдается главное правило: потреблять 30 мл воды на 1 кг веса в день", — предупреждает Лариса Борисевич.

В минском сервисе по доставке программ питания "Счастье есть", к примеру, предусмотрены три программы: "Детокс+", "Детокс 3D" и "Детокс Pro". Первое меню — это полноценный рацион с пятью приемами пищи в день, однако все блюда и перекусы — диетические, без мяса и животных жиров, с большим содержанием клетчатки и зелени. Вторая программа состоит из супов-пюре, очищающих соков и смузи, а третья — только из соков и смузи. Таким образом, первый рацион вполне подходит тем, кто предпочитает детокс, что называется, "без отрыва от производства", то есть, продолжая работать и выполнять повседневные задачи в том же режиме. Второй и третий рацион потребуют некоторого замедления темпа жизни и работы, поскольку их калорийность заметно ниже. 

Healthy Plan, сервис доставки здорового питания, предлагает рационы, которые можно отнести к детоксицирующим. "Низкожировой план" — это программа питания с пониженным содержанием жиров (без жирного мяса и рыбы) и включением в ежедневное меню фруктовых смузи, фрешей или салатов. Благодаря отсутствию мяса и рыбы, детоксицирующим эффектом будет обладать и "Вегетарианский план", основанный на растительных белках, овощах и цельных крупах.

Детокс-йога. Для тех, кто ищет комплексный подход к детоксу, в студии Yoga Place регулярно проводятся сезонные десятидневные курсы "Йога & детокс". Курс включает ежедневные занятия йогой, готовое детокс-меню на две недели, подробные рецепты блюд и напитков, обучающие семинары о правильном питании и очистительных практиках. Практика йоги в рамках курса состоит из комплекса специально подобранных асан, которые оказывают на организм тройное воздействие: стимулируют кровообращение, улучшают процессы пищеварения, нормализуют работу эндокринной системы. Дополняют и углубляют эффект практики специальные дыхательные упражнения (пранаямы и крийи) и простые медитативные техники, помогающие снимать стресс и расслабляться. Как правило, комплексы детокс-йоги просты в исполнении и подвластны даже новички. 

Несколько простых правил, чтобы не пришлось прибегать к серьезным детокс-программам

Меньше кофеина и алкоголя, больше чистой воды — как в виде питья, так и в виде spa-процедур.

Больше свежих сырых овощей и фруктов, меньше переработанных и рафинированных продуктов. 

Больше свежего воздуха и движения. 

Медитации и практики для релаксации. Гормон кортизол, вырабатываемый организмом во время стресса, провоцирует набор лишнего веса, снижение иммунитета, развитие диабета и других заболеваний.

Текст: Надежда Синькевич

Дата публикации: 27.04.2016

Комментарии

Популярные события

Выходные в городе

ЖурналWhere Minsk

Новости

Популярные|Последние
 
 
Искусство как вызов: Руслан Вашкевич собирает добровольцев для реализации нового художественного проекта
 
 
В Viber появились бесплатные стикеры Тины Кароль
 
 
Юбилейную "Камяніцу" возглавят "Троіца", Joryj Kloc и "Тесто"
 
 
На LIDBEER большой компанией: open-air разыгрывает поездку на автобусе 1968 года выпуска
 
 
Пел в опере и мюзиклах, а потом покорил эстраду: Олег Винник выступит в Минске

© 2012-2015, LLC Travel-Press
База данных сайта и всех его поддоменов является интеллектуальной собственностью LLC Travel-Press и охраняется законом.
Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 16 лет.