Сеть городских журналов Where Magazines:
в 70 городах мира c 1936 года

Город

Ритмы жизни

 
 

Считается, что биологические часы современного человека буквально на несколько секунд отличаются от биоритмов человека века XVII. А ведь изменился быт, появилось искусственное освещение, ускорился ритм жизни. Доктор медицинских наук Института физиологии НАН Беларуси Владимир Кульчицкий рассказал where Minsk о том, как в стремительном беге жизни чувствовать себя комфортно и как распорядок дня влияет на самочувствие.

— У всех людей биоритмы разные, как подстроить свои биологические часы под свой образ жизни?

— Действительно, биологические часы человека — вещь очень индивидуальная и даже среди "жаворонков" и "сов" есть масса отступлений. В первую очередь здесь нужно ориентироваться на собственные ощущения, делать все в гармонии со своим самочувствием и потребностями. Стараться заниматься умственным трудом тогда, когда к нему есть предрасположенность, или отдыхать в часы, когда возникает такое желание. Понятно, что каждого ограничивает рабочий распорядок, правила. Но если нарушить хронобиологические ритмы, то от работы эффекта будет мало, ведь человек будет чувствовать себя уставшим и несобранным. 

— Как образ жизни влияет на самочувствие?

— Деятельность организма человека тесно связана с природными ритмами, важнейшими из которых является смена дня и ночи. Отношения внутри организма не менее сложные. Все функциональные системы и процессы взаимосвязаны и трансформация одного звена сопровождается изменением или поломкой другого. Ярким примером является мелатонин, гормон, который контролирует цикличность процессов в организме. Его можно назвать "дирижером": с его непосредственной помощью все органы и системы работают слаженно, и получается "хороший концерт". Если же какой-то "музыкант сломался", сам гормон ничего не сможет исправить. Другой пример: режим сна. Если постоянно вставать и ложиться в разное время, система контроля биологических ритмов расшатывается, сбивается выработка гормонов и, как следствие, происходят нарушения во всем организме. Человек порой даже не догадывается, насколько он сам, а не окружающие факторы, влияет на состояние здоровья. 

— Может ли нарушение образа жизни вести к серьезным недугам и как с этим бороться?

— Естественно, что нарушение распорядка дня не является ключевой причиной серьезных заболеваний, но связь есть, и это научно доказано. Поэтому, если проблемы плохого самочувствия все же есть (головные боли, утомляемость, разбитость), начать с изменения образа жизни будет правильно. Ложиться, вставать, принимать пищу примерно в одно и то же время. Есть и универсальные средства, которые работают уже столетиями: физическая активность и водные процедуры. Прогулки хотя бы по полчаса в день и по скверу, а не вдоль магистрали, обливание холодной водой, контрастный душ или бассейн. Возможно, необходима и смена работы, если ее режим критически не совпадает с вашим биоритмом. Не стоит сразу прибегать к лекарствам, объяснение этому довольно простое: нарушение биологических часов сопровождается сбоем в работе различных систем организма, а значит, жалоб, вероятно, будет несколько. Что конкретно лечить, будет трудно определить даже врачу, который не знает особенностей вашего образа жизни.

— Зимой к типичным недомоганиям может добавляться еще плохое настроение из-за нехватки солнца. Нужно ли восполнить его искусственным освещением?

— Да, есть даже такое понятие "терапия светом". Яркий пример — скандинавские страны, где высок уровень сезонных депрессий. Увеличение числа источников искусственного света сделало эту проблему не такой острой. Однако вопрос экономии остается актуальным как у нас, так и во всем мире. 

Дата пцбликации: 15.01.2015

Комментарии

Популярные события

Выходные в городе

ЖурналWhere Minsk

Новости

Популярные|Последние
 
 
30 лет создания и овации Канн: velcom Silver ART покажет новый фильм режиссера Терри Гиллиама "Человек, который убил Дон Кихота"
 
 
Ромео и Квазимодо: в Минске покажут уникальное мюзикл-шоу
 
 
Нужно больше IT-специалистов! WG Forge расширяется и объявляет набор на новые курсы
 
 
Презентация детской книги поэта Лены Зински "Детский сад для букварят, или Азбука в стихах"
 
 
Событие для тех, кто продает и покупает: выставка "Мебель-2018"

© 2012-2015, LLC Travel-Press
База данных сайта и всех его поддоменов является интеллектуальной собственностью LLC Travel-Press и охраняется законом.
Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 16 лет.